食材：苦瓜、蒜末、
调味：生抽、蚝油、食盐、白糖、芝麻香油、
1、苦瓜又叫作凉瓜，广东这边一直这么叫，苦瓜和黄瓜一样，最适合生吃凉拌，这样能最大化地保留营养，但由于它的苦味，很多人接受不了，但也有人非常喜欢吃苦瓜，正所谓“萝卜白菜，各有所爱”。

2、准备两根苦瓜，清洗干净，从中间对半切开，刮掉白色的瓜瓤，用吃饭的金属勺子就可以，方便操作，刮得越干净，苦味就会越少，然后再切成均匀的薄片。

3、起锅烧水，加小半勺食盐，等锅煮开了以后，放入苦瓜，焯烫一分钟左右，捞出用“凉白开”冲一冲，快速降温，不但能保持脆嫩的口感，还能让外表颜色更绿。

4、把苦瓜控干水分，放入大碗中，开始进行调味，依次加入生抽、食盐、蒜末、蚝油、芝麻香油和白砂糖，喜欢吃辣的可以再加2勺辣椒油，搅拌均匀，即可开吃。

