全流质食谱一日三餐 一日三餐健康食谱

步骤/方式1

鲮鱼滑煮熟

步骤/方式2

切小块

步骤/方式3

鸡胸肉纵向切厚片，主要为了好打

步骤/方式4

海带芽泡开切段，白菜切段

步骤/方式5

用搅拌机打成这样，煮三十分钟，不断搅拌，以免糊底

步骤/方式6

成品，怕鱼腥味的人可以多加小葱和姜 这个东西因为有海带和鱼，入口鲜味就很明显，淡水鱼腥味比较重，不喜欢的话换成任何其他熟肉都可以。