如果是年轻人，而且参加重体力劳动，这样的话，中午得吃三两，中午一般都有两个菜，里头还有二两肉，一般中午这样就行了。中午应该要吃好，因为下午还要工作，或者是劳动，是需要消耗体力的，也消耗营养。一天之中，早饭很重要，早饭要有充足的蛋白质，要喝半斤奶，再吃一个水煮鸡蛋，再吃一两的粮食，这样就可以了，晚上叫简单一点，晚饭要吃八分饱，这样一天，营养要均衡，养成习惯，保证自己的身体健康。
中午吃多少饭才合适 扩展
这要因人而宜，一个正常的中老年人一般中午吃一碗大约2两米就够了，青年人要吃多些，大约三两到四两米就可以了。十来岁的小孩吃两碗也差不多，一到四岁的小孩吃得会少些大半碗就差不多。当然我们正常人吃饭一般吃六七分饱最合适，因为吃得太饱对身体不利
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我认为中午吃饭八成饱合适。
