坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。上班族或是学生会有固定的工作学习环境，可以在这个环境下，安排自己做一些健身操:现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出。
晚上可以散散步:白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后可以下楼散散步，同样有利于身体健康，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
如何强身健体提高免疫力 扩展
首先要补充比较优质的蛋白质，每天的营养要均衡，比如牛奶、新鲜的肉类、鸡蛋。
还要养成良好的锻炼习惯，包括保养的习惯，经常做有氧的运动、户外的锻炼，多晒一晒太阳，保持良好的心情，以及充足的睡眠。
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提高免疫力最好的运动方法是：
1. 加强体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次20-30分钟；
2. 加强体能训练，可以选择健身、跳舞、瑜伽等，每周至少进行2次，每次30-45分钟；
3. 加强柔韧性训练，可以选择拉伸、按摩等，每周至少进行2次，每次15-20分钟；
4. 加强技能训练，可以选择网球、乒乓球、篮球等，每周至少进行2次，每次30-45分钟。
